據「時代日本文具批發」雜誌報導,7個徵兆可判斷你是否可能睡眠不足。
1. 常覺得煩悶:睡眠和心理健康息息相關,即使只是偶爾睡眠不足,對情緒、外表及人際關係也有負面影響,也影響抗壓性,更糟的是睡眠不足和壓力會形成惡性循環。
2. 生產力和表現下滑:長期睡眠不足會影響思考、專注力,甚至影響敘述表達,進而影響職場表現。
3. 體重上升:威斯康辛睡眠世代研究2004年辦公收納箱首度公布,每天睡不到6小時的人,較可能過重,最近研究也發現,睡眠不足和罹患第二型糖尿病有強烈關聯。
4. 外表不在最佳狀態:斯德哥爾摩大學研究發現,睡眠不足會引起眼睛紅腫、黑眼圈,嘴角破皮,即使只有稍微少睡一點,都看得出來。
5. 判斷力下降:辦公收納櫃精準判斷狀況、做出正確決定都需大腦處理情緒。哈佛醫學院表示,睡眠不足時,處理情緒的大腦額前葉皮質「基本上沈睡了」。
6. 「性」趣缺缺:疲倦是女性沒「性」趣的重要原因。
7. 白天昏昏欲睡:白天感到疲累其實是晚上沒有充足睡眠的警訊。A88107E85DC38509
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